Розумне кільце чи смарт-годинник: що обрати для стеження за здоров'ям

Розумні кільця — Oura Ring, Samsung Galaxy Ring, Ultrahuman, RingConn — обіцяють більшість функцій смарт-годинника для стеження за здоров'ям у пристрої, який на пальці майже не відчувається. Здебільшого так і є, але кільце багато чого й не вміє: у нього немає екрана, вбудованого GPS і, як правило, оплати та сповіщень. Розбираємося, у чому сильний кожен тип пристрою, де кільця програють і як обрати.

Якщо ви також розглядаєте дешевший фітнес-браслет, читайте наш гайд «Фітнес-браслет чи смарт-годинник». Власних лабораторних тестів ми не проводимо: дані про автономність і ціни нижче — це заяви виробників.

Головна відмінність

Розумне кільце — пасивний датчик. Воно вимірює з пальця пульс, варіабельність серцевого ритму (HRV), температуру шкіри, рівень кисню в крові та рух, а результати показує як оцінки й тренди в застосунку на смартфоні. Взаємодієте ви з ним лише через застосунок.

Смарт-годинник — маленький комп'ютер з екраном. Він відстежує ті самі базові показники із зап'ястя, а ще має GPS, сповіщення, застосунки, безконтактну оплату, керування музикою, а моделі з LTE — ще й дзвінки без телефона.

Порівняння

Де кільця кращі

Сон, який ви справді відстежуватимете щодня. Головна причина купити кільце — ви забуваєте, що воно на вас. Кільце важить кілька грамів (Samsung вказує 2,3–3,3 г для Galaxy Ring залежно від розміру), тож у ліжку не заважає так, як годинник. Регулярні щоночі дані важливіші за будь-яку окрему функцію.

Автономність. Oura заявляє 6–9 днів для Oura Ring 5 і 5–8 днів для Ring 4. Samsung обіцяє до 7 днів для Galaxy Ring, а RingConn та Ultrahuman — понад тиждень для своїх нових кілець. Більшість смарт-годинників з яскравими екранами треба заряджати щодня або раз на два дні.

Непомітність. Жодного світного екрана, вібрацій за вечерею чи вигляду гаджета. До того ж кільце доречне там, де годинник носити не можна чи незручно.

Відновлення та температура. Під час сну показники з пальця стабільні, тож кільця добре вимірюють нічний пульс спокою, HRV і зміни температури шкіри. На цих даних будуються оцінки «готовності» та прогнози циклу.

Де смарт-годинники кращі

Тренування. Годинник показує темп, дистанцію й пульс просто під час бігу та записує точний маршрут власним GPS. Кільцю доводиться позичати GPS смартфона, і під час тренування воно нічого не показує. Оптичний пульсометр на пальці також може помилятися на силових тренуваннях, коли ви стискаєте гриф чи гантелі. Для серйозних тренувань найточнішим варіантом для будь-якого пристрою залишається нагрудний пульсометр.

Усе, для чого потрібен екран. Сповіщення, швидкі відповіді, таймери, карти, музика, керування розумним домом та оплата на терміналі. Якщо ви користуєтеся цим щодня, кільце годинник не замінить.

Медичні сповіщення. Багато смарт-годинників мають застосунок ЕКГ і сповіщення про нерегулярний серцевий ритм, схвалені регуляторами в деяких країнах. Виробники кілець здебільшого позиціонують їх як пристрої для загального самопочуття, хоча окремі функції в деяких країнах доступні.

Безпека. Виявлення падінь і екстрений виклик SOS — функції смарт-годинників. У нашому гайді про VO2 max на смарт-годиннику розповідаємо ще про одну фітнес-метрику, з якою кільця справляються гірше, бо не записують пробіжки з GPS самостійно.

Витрати: перевірте, чи потрібна підписка

Ціна кільця — не завжди повна вартість:

• Oura вимагає членства для більшості аналітики: $5,99 на місяць або $69,99 на рік у США (5,99 € / 69,99 € в ЄС), перший місяць входить у вартість. Без нього застосунок показує лише три щоденні оцінки й небагато іншого.
• Samsung Galaxy Ring і RingConn підписки не мають.
• Ultrahuman обов'язкової підписки не має, але продає необов'язкові платні доповнення.

Багато функцій здоров'я в смарт-годинниках безкоштовні, хоча деякі платформи мають преміум-рівні, наприклад Fitbit Premium.

Ринок розумних кілець конкурентний і насичений судовими спорами. Oura судиться з конкурентами через патенти, зокрема в новому позові проти Ultrahuman, тож доступність окремих моделей у різних країнах може відрізнятися.

Перед купівлею кільця

• Який палець: більшість виробників радить вказівний палець для найкращого контакту датчиків. Середній і безіменний теж підходять.
• Набряки: у спеку й після тренувань пальці збільшуються. Якщо ви між розмірами, дотримуйтеся порад виробника для конкретної моделі.
• Подряпини: титанові кільця дряпаються, особливо якщо ви тягаєте залізо чи носите їх поруч з іншими каблучками.
• Вода: актуальні кільця великих брендів мають захист до 100 м, тож душ і плавання — не проблема.
• Заряджання: деякі кільця мають зарядний кейс на кілька додаткових зарядів, інші — невелику док-станцію.

Чи можна носити обидва?

Так, і багато хто так робить. Удень годинник відповідає за тренування, сповіщення й оплату, а вночі кільце відстежує сон і відновлення. Застосунок Samsung Health об'єднує дані Galaxy Ring і Galaxy Watch, а Oura обмінюється даними з Apple Health і Health Connect на Android. Якщо ж хочете лише один пристрій і тренуєтеся всерйоз, смарт-годинник універсальніший.